สารอาหารแบบธรรมชาติ

ที่ช่วยชะลอความแก่ได้เป็นอย่างดี

           ยิ่งอายุมากขึ้น ปัญหาสภาพผิวเหี่ยวย่นก็ตามมาจริงมั้ยคะเพื่อนๆ แต่ไม่ต้องกังวลไปนะคะ เพราะวันนี้ได้มีวิธีการชะลอความแก่มาฝากเพื่อนๆ กันด้วย ซึ่งก็เป็นวิธีง่ายๆ คือการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์นั่นเองคะ แต่ก็ควรจะควบคู่กับการออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดีด้วยนะคะ

           1. วิตามินเอ เป็นวิตามินที่ช่วยสร้างความชุ่มชื้นให้แก่ผิวที่ถูกทำร้าย เช่น นม เนย ไข่ ฟักทอง แครอท
           2. วิตามินซี จะช่วยให้ผิวพรรณของเพื่อนๆ ดูสดใสและเปล่งปลั่ง เช่น มะนาว ส้ม หรือผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
           3. วิตามินอี จะช่วยในเรื่องของความชุ่มชื่นให้แก่ผิวอีกทั้งยังช่วยลดความเหี่ยวย่นได้อีกด้วยค่ะ เช่น ธัญพืชต่างๆ เมล็ดทานตะวัน และถั่วต่างๆ 
           4. สังกะสี จะช่วยป้องกันผิวของเพื่อนๆ จากรังสี UV หรือช่วยปกป้องผิวจากภายนอกสู่ภายในนั่นเองค่ะ เช่น ปู หอยนางรม ปลา เนื้อไก่ 

ที่มา : ma-shows.com