แบบทดสอบ : มาเช็คสุขภาพจิตกันดีกว่า

          เดี๋ยวนี้มีเรื่องให้คิดกันมากมาย คิดมากเครียดมาก คิดน้อยเครียดน้อย มาลองเช็คกันดูดีกว่า ว่าสุขภาพจิตของคุณยังปกติดีอยู่หรือเปล่า

1. เธอชอบมั้ยกับการที่มีแต่ใครๆ มาห้อมล้อมรุมรักเธอ 
          A ชอบดิ เหมือนดาราดีอ่ะ 
          B โอ๊ย! ยุ่งอารายกะชั้นนักหนา

2. เธอคิดว่าไม่ว่าจะเจอเรื่องแย่แค่ไหน....ก้ต้องมีสิ่งดีๆมาหาเธอเสมอ 
          A แน่นอนชีวิตใครจะหดหู่อยู่ตลอด 
          B โอ้ไม่แน่นอน โลกนี้โหดร้ายกับฉันเสียจิง

3. เธอคิดว่าถ้ามีเรื่องแย่ๆ แค่ไหนก็ตามเกิดขึ้นในอนาคตเธอจะสามารถผ่านมันไปได้ด้วยดี 
          A ปล่อยมันไปเดี๋ยวก้ดีเอง 
          B ไม่แน่ใจว่าจะรับได้แค่ไหน

4. เธอคิดว่าวิถีชีวิตที่เธอได้ เธอเป็นอยู่ตอนนี้ดีสุดๆ 
          A แค่นี้ก็ OK น่ะ 
          B ก็ลุ่มๆ ดอนๆ ยังไงก้ไม่รู้

5. เธอมีเพื่อนสนิทที่คุยกันได้ ทุกเรื่องหรือป่าว 
          A แน่นอนเพื่อนซี้มีคนเดียวก็เกินพอ 
          B ชอบมีเพื่อนเป็นกลุ่มมากกว่าอบอุ่นดี

6. เธอรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าเวลาตื่นนอนตอนเช้า 
          A สดชื่นทุกวัน แม้ว่าเป็นวันที่น่าเบื่อ 
          B ไม่รู้เป็นไร สดชื่น เฉพาะเสาร์อาทิดย์เท่านั้น

7. เมื่อมีปัญหาเธอคิดเสมอว่ามันต้องมีทางออกของมันเอง 
          A ทุกอย่างมีทางออกของมันเอง 
          B ไม่เสมอไป บางอย่างเราก้แก้ไขไม่ได้เอง

8. เธอคิดว่าตัวเองมีข้อดีที่น่าภูมิใจ 
          A แน่นอน ไม่เข้าข้างตัวเองแล้วจะไปเข้าข้างใคร 
          B ไม่เลย รู้สึกทำอะไรไม่ได้เรื่องสักอย่าง

9. เธอเคยฮัมเพลงเวลาอาบน้ำบ้างหรือป่าว 
          A แน่นอนเทสเสียงไปในตัว 
          B ไม่อ่ะ อายตัวเองจิงๆ

10. เธอมีจุดมุ่งหมายในใจอยู่เสมอ 
          A เป้าหมายในชีวิตวัดความสำเร็จ 
          B คิดแค่วันนี้ตอนนี้อย่างเดียวเท่านั้น

11. เธอมีความสุขกับการวิ่งตามความฝันของตัวเอง 
          A ฝันให้ไกล แล้วไปให้ถึงด้วย 
          B รู้สึกว่าความฝันห่างไกลเหลือเกิน

12. เคยมั้ยบางวันแค่มองดวงจันทร์ก็ยืนอมยิ้ม 
          A เคยสิ โรแมนติกยังไงก้ไม่รู้ 
          B อยู่ไหนเหรอดวงจันทร์ ไม่เห็นมานานแล้ว

13. เธอปวดหัวบ่อย ๆ โดยไม่มีสาเหตุหรือป่าว 
          A ปวดเฉพาะเป้นหวัดคัดจมูก 
          B ปวดเป็นงานอดิเรกเชียว

14. เดี๋ยวนี้ชอบเม้าท์แตกเรื่องชาวบ้านหรือป่าว 
          A ไม่เลย เรื่องชาวบ้านเราไม่เกี่ยว 
          B ไม่รู้เป้นไรเห็นใคร ก็คันปากไปหมด

15. เดี๋ยวนี้ขี้หลงขี้ลืมหรือป่าว 
          A ไม่น่ะ ปกติดี 
          B นั่นสิ ป้ำๆ เป๋อๆ ยังไงก็ไม่รุ้ 

16. นอนหลับสบายดีมั้ย 
          A หัวถึงหมอนก็นอนฝันหวาน 
          B นอนไม่หลับกระสับกระส่าย

17. พักนี้เธอบ่นอ ยากไปไหนไกลๆ รึป่าว 
          A อยากไปกะเพื่อนๆ เฮฮาปาร์ตี้ 
          B อยากไปที่ไหนก็ได้คนเดียว ในที่ที่ไม่มีใครรู้จัก

18. เธอรู้สึกเหนื่อยง่าย แม้ทำอะไรนิดๆ หน่อยๆ 
          A ไม่เลย แข็งแรงทนทานดีอยู่ 
          B นั่นสิเหมือนแก่ก่อนวัยยังไงก็ไม่รู้

19. เดี๋ยวนี้เธอทะเลาะกับคนรอบข้างถี่เกินไปรึป่าว 
          A ไม่น่ะออกจะรักกันจี๋จ๋า 
          B นั่นสิ เจอใครก็เหม็นหน้าไปหมด

20. ช่วงนี้ทำอะไรไม่ค่อยจะมีสมาธิเลยจริงๆ 
          A ปกติ ( อ่านหนังสือแล้วจำไม่ได้ยังไงก็เป็นอยู่อย่างนั้น) 
          B รู้สึกเนือยๆ ไม่ค่อยตั้งใจทำอะไรเลย

มาเช็คระดับความเครียดกันเลยจ้า 

          ถ้าเลือกข้อ A ต่ำกว่าสิบข้อ ชมรมความเครียดยินดีต้อนรับ แหมหนุ่มน้อยสาวน้อยเอ๋ย รู้สึกเธอจะเครียดเกินไปแล้วนะ อายุก็เท่านี้เองจะซีเรียสกับชีวิตไปไย เธอต้องหาเวลาเพื่อนผ่อนคลายหรือหาสาเหตุที่ทำให้เธอเครียดขืนปล่อยเอาไว้จะทำให้เธอเสียสุขภาพจิตได้

          ถ้าเลือกข้อ A ตั้งแต่ 10-15 ข้อ สุขภาพจิตของเธออยู่ในระดับปกติ แต่ก็อาจจะมีแนวโน้มที่จะเครียดได้ถ้ามีอะไรมากระตุ้น หรือมีเรื่องมากระทบจิตใจเธอ ทางที่ดีพยายามเตือนตัวเอง ' ไม่เอาน่าอย่าเครียดๆ '

          ถ้าเลือกข้อ A มากกว่า 15 ข้อ เย้! ดีใจด้วยน่ะที่ไม่ต้องเข้ามาอยู่ในชมรมคนเครียดสุขภาพจิตของเธอแข็งแรงดี มีความสุขในชีวิต ปัจจุบันตามสภาพสามารถแก้ไขข้อคับข้องใจและปันหาเฉพาะหน้าได้ ยอมรับความเป็นไปต่างๆ ที่เกิดขึ้นได้ง่าย ทำให้มีความสุขกับการใช้ชีวิต