ผมร่วงเยอะมาก หาวิธีพลิกฟื้นผมบางให้กลับมาหนาเหมือนเดิม

ปัญหาผมร่วงเป็นเหมือนเงาตามตัวที่คอยบั่นทอนความมั่นใจของใครหลายคน โดยเฉพาะถ้าสังเกตเห็นว่า ผมร่วงเยอะมาก ก็จะยิ่งสร้างความกังวลใจไม่น้อย ทั้งนี้ สาเหตุผมร่วงนั้นมีมากมาย ตั้งแต่เรื่องของพันธุกรรม ฮอร์โมน ความเครียด ไปจนถึงการดูแลเส้นผมที่ไม่ถูกวิธี แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะในปัจจุบันมีหลากหลายวิธีที่จะช่วยรักษาผมร่วงได้ รวมถึงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดูแลเส้นผมและสุขภาพก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้มีผมที่แข็งแรงและกลับมามั่นใจได้อีกครั้ง

ผมร่วงเยอะมาก เกิดจากอะไร?

ผมร่วงเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้ในชีวิตประจำวัน แต่ปริมาณผมที่ร่วงนั้น แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล หากสังเกตว่า ผมร่วงเยอะมากกว่าปกติ อาจเป็นสัญญาณของปัญหาผมร่วงที่ควรได้รับการดูแล โดยทั่วไป คนเราจะมีผมร่วงประมาณ 50 - 100 เส้นต่อวัน ผมเหล่านี้จะร่วงตามวงจรชีวิตของเส้นผม และมีผมใหม่ขึ้นมาทดแทน ซึ่งผมที่ร่วงมักจะเป็นเส้นผมที่สมบูรณ์ มีรากผมสีขาวเล็ก ๆ ติดอยู่ และผมร่วงกระจายทั่วศีรษะ ไม่ได้ร่วงเป็นหย่อม ๆ

สำหรับกรณีที่ผมร่วงเยอะมาก คือ ผมร่วงมากกว่า 100 เส้นต่อวัน หรือสังเกตเห็นว่าผมบางลงอย่างเห็นได้ชัด โดยผมที่ร่วงอาจมีลักษณะบางลง เปราะหักง่าย หรือไม่มีรากผม มักจะร่วงเป็นหย่อม ๆ หรือมีแนวผมที่บางลงอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ อาจมีอาการคัน หนังศีรษะแดง หรือมีรังแคร่วมด้วย

แล้วผมร่วงเกิดจากอะไร โดยผมร่วงเกิดจากหลายสาเหตุ ทั้งปัจจัยภายนอกและภายในร่างกาย ต่อไปนี้ คือ สาเหตุผมร่วงหลัก ๆ 

• ผมร่วงเยอะมากจากพันธุกรรม (Androgenetic Alopecia) เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด โดยเฉพาะในผู้ชาย ทำให้ผมบางลงบริเวณกลางศีรษะและหน้าผาก ส่วนในผู้หญิงจะทำให้ผมบางลงทั่วศีรษะ
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น หลังคลอดบุตร ช่วงวัยหมดประจำเดือน (สาเหตุผมร่วง ผู้หญิง) หรือโรคไทรอยด์ รวมถึงฮอร์โมนที่ไม่สมดุล 
• ความเครียดทางร่างกาย เช่น การเจ็บป่วย การผ่าตัด หรือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว หรือทางจิตใจ เช่น ความวิตกกังวล หรือภาวะซึมเศร้า
• โรคภัยไข้เจ็บ เช่น โรคภูมิคุ้มกันทำลายตนเอง (Alopecia Areata) ทำให้ผมร่วงเป็นหย่อม ๆ, โรคผิวหนัง, โรคไทรอยด์, โรคโลหิตจาง เป็นต้น
• ยาบางชนิด เช่น ยารักษามะเร็ง ยารักษาโรคซึมเศร้า หรือยาลดความดันโลหิต
• อาหารเสริมบางชนิด หากรับประทานในปริมาณมากเกินไป อาจทำให้ผมร่วงเยอะมากได้
• การดูแลผมที่ไม่เหมาะสม เช่น การใช้สารเคมีกับผมบ่อยเกินไป, การทำผมที่แน่นเกินไป, การใช้ความร้อนกับผมบ่อยเกินไป
• การขาดสารอาหาร เช่น โปรตีน, ธาตุเหล็ก, วิตามินและแร่ธาตุ 
• สาเหตุผมร่วงจากปัจจัยอื่น ๆ เช่น อายุมากขึ้น, การสูบบุหรี่

การรักษาอาการผมร่วง

หากเกิดปัญหาผมร่วงเยอะมาก ยังไม่ต้องกังวลใจ เพราะในปัจจุบันมีวิธีแก้ผมร่วงมากมาย แต่ทั้งนี้ จำเป็นต้องพิจารณาถึงสาเหตุและความรุนแรงของอาการ ว่า ผมร่วงเยอะเกิดจากอะไร เพื่อให้สามารถเลือกวิธีลดผมร่วงได้อย่างเหมาะสม โดยทั่วไป จะแบ่งออกเป็น 3 วิธีแก้ปัญหาผมร่วงหลัก ๆ ดังนี้

การใช้ยา

วิธีแก้ผมร่วงวิธีแรก คือ การใช้ยา ซึ่งช่วยแก้ปัญหาผมร่วงเยอะมากได้ เช่น

• ยาไมนอกซิดิล (Minoxidil) เป็นยาที่ใช้ทาบริเวณหนังศีรษะ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม 
• ยาฟิแนสเตอไรด์ (Finasteride) เป็นยารับประทานสำหรับผู้ชาย ช่วยลดฮอร์โมน DHT ซึ่งเป็นสาเหตุของผมร่วงจากพันธุกรรม ต้องใช้ภายใต้การดูแลของแพทย์ 
• ยาอื่น ๆ เช่น ยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ (Corticosteroids) สำหรับรักษาผมร่วงเป็นหย่อม ๆ หรือยาสำหรับรักษาโรคที่เกี่ยวข้องกับผมร่วง

การเลเซอร์

การเลเซอร์เป็นอีกหนึ่งวิธีที่น่าสนใจสำหรับการรักษาผมร่วงเยอะมาก โดยการบำบัดด้วยเลเซอร์ระดับต่ำ (Low-Level Laser Therapy - LLLT) เป็นการใช้แสงเลเซอร์กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม มีทั้งแบบอุปกรณ์พกพาและแบบที่ใช้ในคลินิก ต้องทำอย่างต่อเนื่องหลายครั้งจึงจะเห็นผล การรักษาผมร่วงประเภทนี้ จะช่วยกระตุ้นการเกิดใหม่ของเส้นผมและลดการอักเสบบริเวณหนังศีรษะ

การปลูกผม

การปลูกผม เพื่อรักษาผมร่วงเยอะมาก ในปัจจุบันมีหลายวิธีแก้ผมร่วง ได้แก่

• การปลูกผมแบบ FUE (Follicular Unit Extraction) เป็นการย้ายรากผมจากบริเวณท้ายทอยหรือด้านข้างศีรษะไปยังบริเวณที่ผมบาง เป็นวิธีที่ได้รับความนิยม เพราะแผลเล็กและหายเร็ว จะทำให้ผมที่ปลูกขึ้นมาใหม่มีความแข็งแรงและดูเป็นธรรมชาติ
• การปลูกผมแบบ FUT (Follicular Unit Transplantation) เป็นการตัดหนังศีรษะบริเวณท้ายทอยออกมา แล้วนำรากผมไปปลูกยังบริเวณที่ผมบาง มีแผลเป็นยาวบริเวณท้ายทอย เหมาะกับผู้ที่ต้องการปลูกผมในปริมาณมาก
• การปลูกผมด้วยหุ่นยนต์ (Robotic Hair Restoration) เป็นเทคโนโลยีใหม่ที่ใช้หุ่นยนต์ช่วยในการปลูกผม ทำให้มีความแม่นยำและรวดเร็วมากขึ้น

วิธีการป้องกันผมร่วง 

การป้องกันผมร่วงเยอะมากสามารถทำได้หลายวิธี โดยเน้นการดูแลสุขภาพโดยรวมและดูแลเส้นผมอย่างถูกวิธี ดังนี้

1. ดูแลสุขภาพโดยรวม

• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่ว
• หากผมร่วงเยอะมาก ควรทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อเส้นผม
• ดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน ช่วยให้หนังศีรษะชุ่มชื้นและเส้นผมแข็งแรง
• พักผ่อนให้เพียงพอ 7 - 8 ชั่วโมงต่อคืน ช่วยลดความเครียดและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม
• จัดการความเครียด ที่เป็นสาเหตุหนึ่งของผมร่วงเยอะมาก ลองหากิจกรรมที่ช่วยลดความเครียด เช่น การออกกำลังกาย โยคะ หรือการทำสมาธิ
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ซึ่งส่งผลดีต่อหนังศีรษะและเส้นผม

2. ดูแลเส้นผมอย่างถูกวิธี

• เลือกแชมพูและครีมนวดที่อ่อนโยนต่อหนังศีรษะ หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีรุนแรง
• นวดหนังศีรษะเบา ๆ ขณะสระผม หลีกเลี่ยงการขยี้ผมแรง ๆ
• ลดการใช้ไดร์เป่าผม เครื่องหนีบผม และเครื่องม้วนผม หากจำเป็นต้องใช้ ควรใช้ความร้อนต่ำและใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันความร้อน
• ลดการมัดผมแน่น หรือการถักเปียแน่น
• หลีกเลี่ยงการใช้สารเคมีกับผมบ่อยเกินไป เช่น การย้อมผม การดัดผม หรือการยืดผม
• หวีผมอย่างถูกวิธี โดยใช้หวีซี่ห่าง หรือแปรงขนอ่อน แล้วหวีผมเบา ๆ หลีกเลี่ยงการดึงผมแรงๆ
• การนวดหนังศรีษะเบา ๆ จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม

3. ปรึกษาแพทย์เพื่อลดผมร่วง หากมีอาการผมร่วงผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังหรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเส้นผม เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม

ผมร่วงเยอะ รู้เท่าทันและทำความเข้าใจ

ผมร่วงเยอะมากอาจเกิดจากหลายสาเหตุ ทั้งพันธุกรรม ฮอร์โมน ความเครียด โรคภัยไข้เจ็บ ยาและอาหารเสริม การดูแลผมที่ไม่เหมาะสม และการขาดสารอาหาร หากมีอาการผมร่วงผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุผมร่วงและรับการรักษาที่เหมาะสม โดยการรักษาผมร่วงมีตั้งแต่การใช้ยา การเลเซอร์ ไปจนถึงการปลูกผม 

นอกจากนี้ ยังมีวิธีลดผมร่วงที่สามารถปฏิบัติตามได้อย่างง่าย ๆ คือ การดูแลสุขภาพโดยรวม เช่น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ และจัดการความเครียด รวมถึงการดูแลเส้นผมอย่างถูกวิธี เช่น การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม สระผมอย่างเบามือ และหลีกเลี่ยงการใช้ความร้อนหรือสารเคมีกับผมบ่อยเกินไป ก็สามารถช่วยป้องกันผมร่วงหนักมากได้