สาวๆ ควรรู้! แนะนำวิธีลดเหนียงให้หน้าเรียวสวย

เหนียง คือไขมันส่วนเกินที่สะสมบริเวณใต้คาง ซึ่งเป็นปัญหาที่หลายๆ คนเจอ โดยเฉพาะในสาวๆ ที่มีอายุเพิ่มขึ้นหรือมีการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก รอยเหนียงสามารถทำให้ใบหน้าดูบวมและไม่คมชัด ในบทความนี้ เราจะมาแนะนำวิธีลดเหนียงที่ได้ผลจริง รวมถึงการดูแลร่างกายและการใช้เทคโนโลยีต่างๆ ที่จะช่วยให้คุณมีใบหน้าที่เรียวกระชับและดูสดใสกว่าเดิม

วิธีลดเหนียงให้หน้าเรียวสวย

ถึงแม้ว่าจะไม่สามารถลดเหนียงได้ในชั่วข้ามคืน แต่การปรับพฤติกรรมและใช้เทคนิคต่างๆ อย่างต่อเนื่องจะช่วยให้คุณสามารถเห็นผลได้ในระยะยาว ลองมาดูวิธีการที่ช่วยลดเหนียงอย่างมีประสิทธิภาพกันดีกว่า

การออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร

การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันทั่วร่างกายเป็นหนึ่งในวิธีที่ได้ผลในการลดเหนียง เนื่องจากการลดไขมันทั่วร่างกายจะช่วยลดไขมันที่สะสมบริเวณใต้คางไปด้วย

การคาร์ดิโอ (Cardio): เช่น การวิ่ง การปั่นจักรยาน หรือการว่ายน้ำ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน และทำให้คุณลดไขมันในร่างกายได้

การฝึกความแข็งแรง (Strength Training): การฝึกกล้ามเนื้อด้วยน้ำหนัก เช่น การยกดัมเบล หรือการออกกำลังกายที่ใช้แรงต้าน ช่วยเสริมกล้ามเนื้อและเพิ่มการเผาผลาญไขมัน

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การควบคุมอาหารก็สำคัญไม่แพ้กัน:

กินอาหารที่มีโปรตีนสูง: ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับและช่วยลดไขมัน

ลดการทานอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง: เช่น ขนมหวานและอาหารฟาสต์ฟู้ด ซึ่งจะช่วยลดการสะสมไขมันในร่างกาย

ดื่มน้ำให้เพียงพอ: น้ำช่วยในการขับสารพิษและกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้น

การทำทรีตเมนต์ลดเหนียง

สำหรับสาวๆ ที่ไม่อยากรอผลลัพธ์จากการออกกำลังกายหรือการใช้ครีม สามารถเลือกทำทรีตเมนต์ต่างๆ ที่ช่วยลดเหนียงได้ ซึ่งมีหลายวิธีที่ได้รับความนิยม เช่น:

การใช้เทคโนโลยีสลายไขมัน (CoolSculpting): เป็นการใช้ความเย็นเพื่อลดไขมันส่วนเกินโดยไม่ต้องผ่าตัด

การทำโบท็อกซ์ (Botox): การฉีดโบท็อกซ์ช่วยกระชับผิวบริเวณคางและลดการหย่อนคล้อย

Ultherapy: เป็นการใช้คลื่นอัลตราซาวด์ในการกระชับผิวหนังที่หย่อนคล้อ