สุขภาพเป็นสิ่งที่มีเพียงอย่างเดียว และมีเวลานับถอยหลังอยู่เสมอ โดยเฉพาะในช่วงวัยทำงานอายุ 25-35 ปี ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายเข้าสู่การเติบโตเต็มที่ มีแรงกาย และแรงใจที่เต็มเปี่ยมพร้อมสำหรับการทำงานในแต่ละวัน แต่ไม่ใช่ว่าทุกคนจะผ่านพ้นไปได้ง่าย ๆ หากไม่ได้รับการดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีพอ รวมถึงมีตัวช่วยเสริมความแข็งแรง มาดูแลร่างกายอยู่เสมอ ซึ่งวิตามิน นับว่าเป็นไอเทมสำคัญที่ต้องหลายนิยมกินเป็นประจำ ซึ่งวิตามินบี เป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่เหมาะสมกับวัยทำงานเป็นอย่างมาก แต่หลายคนอาจยังไม่รู้จักดีพอ วันนี้จะขอพาไปทำความรู้จักวิตามินบีของคนวัยทำงาน แก้เหนื่อยล้า อ่อนเพลียง่าย
วิตามินบีไอเทมฟื้นฟูร่างกายตัวสำคัญ
หากพูดถึงวิตามินที่ช่วยดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง และฟื้นฟูการทำงานของเซลล์สำคญต่าง ๆ ให้ทำงานได้อย่างปกติคงต้องมีวิตามินบี ติดลิสต์อยู่อย่างแน่นอน มีคุณประโยชน์สำคัญในด้านการบำรุงสมอง และระบบประสาทให้ทำงานได้อย่างเป็นปกติ ช่วยลดความเครียดและลดความเสี่ยงการเป็นซึมเศร้า สามารถพบวิตามินบีได้ใน พืชตระกูลถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี ไข่ นม ยีสต์ และผักใบเขียว เป็นต้น
สำหรับคนวัยทำงานที่ต้องใช้ร่างกายและสมองในการทำงานอย่างหนัก นอกจากการดูแลตัวเองที่ดี เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ หมั่นดื่มน้ำอยุเป็นประจำแล้ว การเลือกกินวิตามินบีเสริมจะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสำคัญในการบำรุงสมองและระบบประสาทให้พร้อมสำหรับการทำงานในทุก ๆวันอีกด้วย
เราจะเหลือกินวิตามินบีตัวไหนได้บ้าง?
วิตามินบี 1 : ช่วยดูแลระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ช่วยบรรเทาอาการเหน็บชา อ่อนเพลีย และป้องกันโรคโลหิตจางได้อีกด้วย สามารถพบได้ใน โฮลวีช ถั่วเหลือง ข้าวซ้อมมือ เป็นต้น
วิตามินบี 2 : ช่วยดูแลผม ผิว และเล็บให้แข็งแรง และป้องกันการเกิดแผนในปาก และโรคปากนกกระจอก สามารถพบได้ใน ไข่ นม โยเกิรืต ตับ เป็นต้น
วิตามินบี 3 : ช่วยให้ระบบเลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น บรรเทาอาการปวดหัวจากไมเกรน พร้อมช่วยเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี สามารถพบได้ใน อาหารที่มีโปรตีนทัวไป และคาร์โบไฮเดรต อย่าง ไข่ ปลา ไก่ ตับ เป็นต้น
วิตามินบี 5 : ช่วยดูแลระบบประสาทและสมอง ในการควบคุมสมดุลในร่างกาย สามารถพบได้ใน บร็อกโคลี อะโวคาโด ถั่ว เป็นต้น
วิตามินบี 6 : ช่วยเสริมภูมิต้านทานของร่างกายให้แข็งแรง และดูแลสุขภาพผิวอีกด้วย สามารถพบได้ในรำข้าว จมุกข้าว ถั่วลิสง ถั่วเหลือง เป็นต้น
วิตามินบี 7 : ช่วยดูสุขภาพหนังศีรษะและเส้นผมให้แข็งแรง สามารถพบได้ในธัญพืชไม่ขัดสี นม เป็นต้น
วิตามินบี 9 : ช่วยดูแลสุขภาพผิวไม่ให้แก่ก่อนวัย ป้องอาการร่างกาย่อนเพลีย และภาวระอาหารเป็นพิษได้ สามารถพบได้ในผักใบเขียวชินดต่าง ๆ
วิตามินบี 12 : ช่วยบำรุงประสาท ทำให้ระบบประสาทแข็งแรงขึ้น และช่วยเพิ่มสมาธิความจำ สามารถพบได้ใน ผลิตภัณฑ์จากนม ปลา เนื้อสัตว์
หมอดู - ดูดวง - ทำนายเบอร์โทร - ทำนายตัวเลข - หมอเมท - ทศวิวัฒน์ - พยากรณ์เบอร์ - เบอร์มงคล - เลขมงคล - เลขศาสตร์ - หมอดูเบอร์ - จัดเบอร์มงคล - อบรมเรื่องตัวเลข - บทความตัวเลข - เลขรวย
