5 เทคนิคง่ายๆ สร้างสุขวันหยุด

ถึงวันหยุดทั้งที อย่าปล่อยให้ความทุกข์ ความซึมเศร้ามารังควานคุณได้นะคะ หลายคนทำลายความสุขในวันหยุดด้วยการโหมทำงานบ้านที่คั่งค้างไว้เป็นเดือน บ้างก็นั่งนิ่งเป็นปูนปั้นอยู่หน้าจอโทรทัศน์ตลอดทั้งวัน ทั้งสองกิจกรรมล้วนเพิ่มความเครียดและความเศร้าใจให้คุณได้โดยไม่รู้ตัว ลอร่า แวนเดอร์คัม ผู้เขียนหนังสือ 168 ชั่วโมง : คุณมีเวลามากกว่าที่คุณคิด เสนอ กฎเหล็ก 5 ข้อ เพื่อเปิดประตูความเครียดและเรียกพลังดีๆ ในตัวคุณออกมา ดังนี้ค่ะ

วางแผนทำงานบ้านอย่างฉลาด มีงานบ้านบางอย่างที่สามารถทยอยทำระหว่างสัปดาห์ได้ เช่น กวาดถูห้องวันละห้องก่อนไปทำงาน เช็ดหน้าต่างวันละบานหลังเลิกงานแทนการเก็บทุกๆ อย่างไปทำในวันหยุดเหมือนดินพอกหางหมู

ถอดปลั๊กโทรทัศน์ นักสังคมวิทยา มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ ประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่า คนที่ไม่มีความสุขจะใช้เวลาอยู่หน้าจอโทรทัศน์มากเกินไปทำให้คุณพลาดกิจกรรมดีๆ ที่จะช่วยทวีคูณความสุขของคุณ

เข้าสังคม ไม่ว่าจะรักสันโดษสักเพียงใด แต่อย่างน้อยในหนึ่งสัปดาห์คุณควรหาโอกาสไปพบปะเพื่อนฝูงบ้างนะคะ แคสซี่ โมกิลเนอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านงานวิจัยเรื่องความสุข กล่าวว่า “การได้ปฏิสัมพันธ์กับผู้คนและการได้เป็นที่รัก คือปัจจัยสำคัญที่นำไปสู่ความสุข”

ลองชวนเพื่อนๆ ไปเดินซื้อต้นไม้ที่ตลาดนัด หรือไปสมัครเรียนดนตรีที่ใกล้ๆ บ้าน ซึ่งจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจและพบเพื่อนใหม่ๆ มากขึ้น

หล่อเลี้ยงจิตวิญญาณ การเข้าร่วมกิจกรรมทางศาสนารวมถึงการเข้าร่วมกิจกรรมบำเพ็ญประโยชน์ต่างๆ จะช่วยให้มนุษย์มีความพึงพอใจกับชีวิตปัจจุบันมากยิ่งขึ้น ซึ่งช่วยหล่อเลี้ยงจิตวิญญาณของคุณ และเติมเต็มความสุขให้วันหยุดมีคุณค่ามากยิ่งขึ้น

เรียกเหงื่อ ของขวัญชิ้นแรกที่คุณได้รับทันทีหลังการออกกำลังกายคือ ความสุขจากฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน ที่ร่างกายหลั่งออกมา ดร.ซอนย่า ลิวโบเมอร์สกี้ นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ประเทศสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า “การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นกัปตันเรือ (ร่างกาย) ของคุณเอง”

โดยเฉพาะการออกกำลังกายกลางแจ้งจะช่วยเรียกพลังงานในตัวคุณออกมาได้เป็นอย่างดี และยังช่วยให้สมองปลอดโปร่งพร้อมรับมือกับวันทำงานที่จะมาถึงด้วยค่ะ

อ่อ!! บางทีการได้ตื่นเช้าในวันหยุด จะอาจทำให้มีเวลาสุขมากขึ้นนะคะ ^^ (แต่ก็อย่าฝืนจนพักผ่อนไม่เพียงพอนะคะ….)

ที่มา : http://www.sanook.com/
พักผ่อน, วันหยุด, คลายเครียด, ความทุกข์, ซึมเศร้า, ผ่อนคลาย, ปลดปล่อย, ทำงานบ้าน, เข้าสังคม, ออกกำลังกาย, พักผ่อน, วันหยุด, คลายเครียด, ความทุกข์, ซึมเศร้า, ผ่อนคลาย, ปลดปล่อย, ทำงานบ้าน, เข้าสังคม, ออกกำลังกาย, พักผ่อน, วันหยุด, คลายเครียด, ความทุกข์, ซึมเศร้า, ผ่อนคลาย, ปลดปล่อย, ทำงานบ้าน, เข้าสังคม, ออกกำลังกาย

ดวง / ฮวงจุ้ย

เบญจเพส หรือ วัยเบญจเพส เลขอายุที่ทุกคนเกรง 24 25 26 รู้แล้วป้องกัน ดีกว่าแก้ไขตอนที่เกิด ... อ่านต่อ

ตัวเลขเสริมบุคลิกภาพ เสริมเสน่ห์ให้ผู้หญิง ... อ่านต่อ

ตัวเลข 359 นักพัฒนาต่อยอดธุรกิจ ... อ่านต่อ

ดูดวง / ฮวงจุ้ย

ทายนิสัย จากลายมือการเขียนตัวเลข ... BY : หมอเมท ... อ่านต่อ

คาถาทวงหนี้ คาถาอีกาวิดน้ำ ใช้สำหรับคนยืมเงินแล้วไม่คืนหรือของหาย ... อ่านต่อ

ตากระตุก ตาเขม่น ลางสังหรณ์ที่บ่งบอกเรื่องราวอะไร? ... อ่านต่อ